¡Tiempo de ensalada! 5 recetas con menos de 250 calorías
5 recetas con menos de 250 calorías
1. Ensalada Mediterránea 🥗🍅
Ingredientes:
- Tomates cherry
- Pepino
- Queso feta
- Aceitunas negras
- Cebolla roja
- Orégano
- Aderezo de vinagre balsámico
Preparación:
- Corta los tomates cherry por la mitad, el pepino en rodajas y la cebolla roja en juliana.
- Mezcla todos los ingredientes en un bol grande.
- Adereza con orégano y vinagre balsámico al gusto.
2. Ensalada de Pollo a la Parrilla 🥗🍗
Ingredientes:
- Filetes de pollo a la parrilla
- Lechuga romana
- Tomates cherry
- Pepino
- Aderezo de yogur y hierbas
Preparación:
- Corta el pollo a la parrilla en tiras.
- Lava y corta la lechuga, los tomates cherry y el pepino.
- Mezcla todos los ingredientes en un bol y adereza con el aderezo de yogur y hierbas.
3. Ensalada de Quinoa y Aguacate 🥗🥑
Ingredientes:
- Quinoa cocida
- Aguacate
- Tomate
- Maíz
- Pimiento rojo
- Cilantro fresco
- Jugo de limón
Preparación:
- Corta el aguacate, el tomate y el pimiento rojo en cubos.
- Mezcla la quinoa cocida con los vegetales en un bol.
- Agrega cilantro fresco picado y jugo de limón al gusto.
4. Ensalada de Atún y Garbanzos 🥗🐟
Ingredientes:
- Atún enlatado
- Garbanzos cocidos
- Tomate
- Pepino
- Cebolla roja
- Limón
- Perejil fresco
Preparación:
- Corta el tomate y el pepino en cubos y pica la cebolla roja.
- Mezcla el atún escurrido y los garbanzos cocidos con los vegetales en un bol.
- Agrega el jugo de limón y el perejil fresco picado al gusto.
5. Ensalada de Salmón Ahumado 🥗🐟
Ingredientes:
- Salmón ahumado
- Espinacas baby
- Pepino
- Huevo duro
- Alcaparras
- Aderezo de mostaza y miel
Preparación:
- Corta el salmón ahumado en trozos.
- Lava y corta las espinacas baby y el pepino.
- Pela y corta el huevo duro en rodajas.
- Mezcla todos los ingredientes en un bol y adereza con el aderezo de mostaza y miel.
