Comidas proteicas bajas en calorías que te ayudarán a adelgazar

1. Ensalada de Atún y Garbanzos:
   • Ingredientes:
     • 1 lata de atún en agua escurrida
     • 1/2 taza de garbanzos cocidos
     • 1/4 de cebolla roja picada
     • 1 tomate cortado en cubos
     • 1/2 pepino cortado en rodajas
     • 1 cucharada de aceite de oliva
     • Zumo de limón, sal y pimienta al gusto
   • Preparación:
     • Mezcla todos los ingredientes en un bol grande.
     • Aliña con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta al gusto.
     • Sirve y disfruta.
   • Calorías aproximadas: 200-250.
2. Huevos Revueltos con Vegetales:
   • Ingredientes:
     • 2 huevos
     • 1 taza de espinacas frescas
     • 1/2 pimiento rojo cortado en tiras
     • 1/4 de cebolla picada
     • Sal, pimienta y especias al gusto
   • Preparación:
     • En una sartén antiadherente, saltea las espinacas, el pimiento y la cebolla hasta que estén tiernos.
     • Bate los huevos en un bol y viértelos sobre las verduras en la sartén.
     • Cocina revolviendo hasta que los huevos estén cocidos.
     • Condimenta con sal, pimienta y especias al gusto.
     • Sirve caliente.
   • Calorías aproximadas: 200-250.
3. Pechuga de Pollo a la Parrilla con Ensalada de Espárragos:
   • Ingredientes:
     • 1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel
     • 1 manojo de espárragos
     • 1 cucharada de aceite de oliva
     • Jugo de limón, sal y pimienta al gusto
   • Preparación:
     • Sazona la pechuga de pollo con sal, pimienta y jugo de limón al gusto.
     • Calienta una parrilla y cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida.
     • Mientras tanto, corta los extremos duros de los espárragos y saltea en una sartén con aceite de oliva hasta que estén tiernos.
     • Sirve la pechuga de pollo con los espárragos y disfruta.
   • Calorías aproximadas: 200-250.

¡Estas comidas te ayudarán a sentirte saciado mientras controlas tu ingesta calórica!