Sándwiches abundantes con menos de 300 calorías

1. Sándwich de Pavo y Aguacate:
   • Ingredientes:
     • 2 rebanadas de pan integral
     • 50g de pechuga de pavo en lonchas
     • 1/4 de aguacate en rodajas
     • Hojas de espinacas frescas
     • Mostaza al gusto
   • Preparación:
     1. Unta mostaza en una rebanada de pan.
     2. Coloca las lonchas de pavo, las rodajas de aguacate y las hojas de espinacas sobre la mostaza.
     3. Cubre con la otra rebanada de pan.
     4. Corta en diagonal y sirve.
   • Calorías aproximadas: 250-280.
2. Sándwich de Pollo y Vegetales a la Parrilla:
   • Ingredientes:
     • 2 rebanadas de pan integral
     • 100g de pechuga de pollo a la parrilla en rodajas
     • 1/4 de pimiento rojo asado en tiras
     • 1/4 de cebolla morada en rodajas
     • 1/2 taza de espinacas frescas
     • 1 cucharada de hummus
   • Preparación:
     1. Unta hummus en una rebanada de pan.
     2. Coloca las rodajas de pollo a la parrilla, las tiras de pimiento rojo, las rodajas de cebolla morada y las espinacas sobre el hummus.
     3. Cubre con la otra rebanada de pan.
     4. Corta en diagonal y sirve.
   • Calorías aproximadas: 270-290.
3. Sándwich de Atún y Aguacate:
   • Ingredientes:
     • 2 rebanadas de pan integral
     • 1 lata de atún al natural, escurrido
     • 1/4 de aguacate machacado
     • 1 cucharada de yogur griego
     • Rodajas de pepino
     • Hojas de lechuga
   • Preparación:
     1. En un bol, mezcla el atún escurrido con el aguacate machacado y el yogur griego.
     2. Unta la mezcla de atún en una rebanada de pan.
     3. Coloca rodajas de pepino y hojas de lechuga sobre el atún.
     4. Cubre con la otra rebanada de pan.
     5. Corta en diagonal y sirve.
   • Calorías aproximadas: 280-300.

Estos sándwiches son deliciosos, saciantes y perfectos para una comida ligera con menos de 300 calorías. ¡Disfrútalos!